Aliments recomanats per als esportistes

OUS

Manté els músculs forts, i és una gran font de proteïna. Está present en totes les dietes dels esportistes.

PEIXOS

Font fundamental de proteïnes, a penes té greixos i la seua digestió és ràpida.

Mel

El seu aport energètic és molt gran, per tant és molt bo a causa de l’alt índex glucèmic.

Fruites i verdures

Les fruites hidraten i ajuden el cos a la seua recuperació després d’una activitat intensa, mentre que les verdures aporten moltes vitamines.

Lactis

Són aliments amb molt de calci i Vitamina D, essencials per als ossos i la pèrdua de pes.

Fonts utilitzades en aquesta pàgina: https://www.eleconomista.es/noticias/noticias/9138241/05/18/Que-alimentacion-seguir-para-aumentar-tu-masa-muscular.html i https://www.sabervivirtv.com/nutricion/alimentos-para-ganar-masa-muscular_1964